על עיניים - אור וחושך
החיים שאנחנו חיים לא בדיוק מותאמים לעיניים שלנו.
עיניים שמחות לקבל אור שמש וגם לקבל חושך לילה.
במקום זה הן מקבלות ביום משקפי שמש, משרדים עם אור נאון ובתים חשוכים...
ובלילה הן מקבלות אור ועוד אור ועוד במקום חושך. ובנוסף לזה האור שהן מקבלות הוא אור קר שממש לא מתאים לשעות הלילה.
אז מה אפשר לעשות כדי שהעיניים שלנו ישמחו מבלי לעבור לגור בג'ונגל?
לא לשים אוטומטית משקפי שמש - לנסות בלי, להפחית כשאפשר, ולשים רק כשאתן מרגישות צורך - בעיקר בשמש ישירה.
אם אתן נמצאות במשרד עם תאורה לבנה, פתחו חלון או להוסיף גם נורת להט כדי לאזן את המצב.
צאו החוצה לאוורר את העיניים. לעשות הפסקות מהמחשב ולהסתכל רחוק, או על משהו יפה (זה כבר נוגע בעוד דברים, שאכתוב עליהם בפעם אחרת)
תרגיל השמש - הוראות למטה.
להחליף נורות לבנות בנורות להט או לפחות בלד צהוב (2700 kelvin).
לשים אפליקציה שמסננת אור כחול בפלאפון, בטבלט ובמחשב.
לבלות לפעמים בחושך של ממש - זה טוב לכל כך הרבה דברים: משפיע על אייכות השינה, על הגמשת השריר שפותח/סוגר את האישון - מה שמשפיע על סינוור ועל חדות הראייה, נותן מנוחה עמוקה לתאים של הראייה המרכזית ומחזק את הרא
ייה ההקפית. טיילו שעה בטבע בחושך (זאת חוויה מופלאה), או עשו כיבוי אורות מוקדם ותסתדרו עם נרות ואפילו בלי. פעמיים בחודש והגוף שלכם יחגוג!
תרגילי שמש - הסבר והוראות בטיחות:
זה תרגיל נפלא שנותן לנו המון - הוא משפיע על ייצור ויטמין D, על זרימת הדם בעיניים, על ההורמונים שלנו, על יצירת ויטמין A, על חיזוק הרשתית, על הגמשת השריר שסוגר ופותח את האישון (מה שתורם לראייה ולהפחתת סינוור).
קראו היטב את ההוראות כדי לעשות את זה בצורה בטוחה ולא לפגוע בעיניים!!!
צאו החוצה בשעות שהשמש נמוכה,
עצמו עיניים ועמדו עם הפנים לשמש (עיניים סגורות!!!).
הזיזו את הראש ימינה ושמאלה בקצב איטי ונעים.
הצוואר רפוי, כתפיים רפויות וגם המצח והעפעפיים רפויים.
חשוב - אין שום חוצץ בינך לבין השמש - לא חלון, לא משקפיים ולא עדשות.
5-10 דקות ביום והעיניים יודו לך!
בסיום, הפנו את הגב לשמש, ופיתחו את העיניים לאט ובעדינות בקצב שהן רוצות.
לרוב הא.נשים זה ממש נעים, אבל לא לכולם. אם זה מסנוור או לא נעים לך, אפשר לנסות בשעה שהשמש נמוכה יותר, ואם גם זה לא, אז כנראה שהתרגיל הזה לא מתאים לך.
תהנו