עיניים ומסכים

אנחנו שומעים כל הזמן על הבעייתיות של מסכים לעיניים, אבל לא בהכרח יודעים מה הבעיה ואיך לעזור לעיניים בתוך זה. במאמר הזה אתן מידע שיעזור לך לקבל החלטות ולהיטיב עם העיניים בסביבה ממוסכת.


השפעת המסכים על העיניים ואיך לעזור לעיניים
קרדיט לתמונה: Gerd Altmann

מה הבעיה עם מסכים?

  • הם מקרינים אור כחול (אור קר) שמזיק גם לתהליכים נוספים בגוף וגם לעיניים

  • התמונה מרצדת

  • המבט מתקבע על מרחק קטן יחסית ואין תנועה בין מרחקים השונים, כמו שיש למשל כשאנחנו בחוץ.

  • המבט מתקבע בטווח תנועה קטן יחסית - גודל המסך, ולכן שרירי העין פחות פעילים

  • לרוב אנחנו מעפעפים פחות כשאנחנו במסך. העפעוף מרטיב את העין ונותן לה חומרי הזנה וריפוי חשובים.

  • אין גירוי של הראייה ההיקפית - כי מה שחשוב זה מה שנמצא בתוך המסך, והשאר כמו מפריעים.

מה לעשות?

  • להפחית שימוש במסכים

  • סינון אור כחול: אפשר להתקין תוכנות שמסננות אור כחול, או לקנות מסך שמראש יש לו את האפשרות ולהפעיל אותה, או לקנות משקפיים שמסננות אור כחול (רק אייכותיות!).

  • תאורה: בחדר שבו אנחנו במסך, שתהיה מנורה צהובה (עדיף ליבון=להט, ואם לא, אז לד צהוב - 2700 kelvin), ולהעדיף לא לצפות בחושך.

  • הפסקות מהמסך: הפסקה של 20 שניות כל 20 דקות והפסקה של 5 דקות כל שעה וחצי. מה לעשות בהפסקה? להסתכל לרחוק או לעצום עיניים. שימו טיימר, או תתקינו אפליקציה שנותנת תזכורת.

  • עפעוף: לשים לב אם אנחנו מעפעפים או לא, וליזום יותר עפעוף בזמן המסך. עפעוף זה תנועה אגבית ועדינה של סגירה ופתיחת העין.

  • להעדיף מסך גדול על קטן: להעדיף מסך מחשב על פלאפון במה שאפשר. אני לא מדברת על מסכי ענק כמובן, זה צריך להיות משהו שאפשר שיתן לך תחושה נוחה ושנעים לך להסתכל עליו.

  • לגרות את הראייה ההיקפית: בזמן צפייה במשהו במסך, אפשר מידי פעם לנפנף עם האצבעות בצידי הראש וכך בזמן שאני צופה בסרט, אני גם שמה לב לאצבעות שזזות ומגרות לי את הראייה ההיקפית.

  • בתור לבדיקת עיניים - לא להיות במסך!

  • להיות בטבע יותר: הטבע הוא תרופה טבעית לכל מה שנכתב כאן.

יש שאלות? תכתבו לי כאן. אשמח לענות.